怎么做菲律宾淋巴按摩？排毒需要做多少次菲律宾淋巴按摩？

上期我们菲安莫说了菲律宾腋下淋巴按摩

的两个技巧，这期来说下菲律宾淋巴按摩的后续流程，分别是将毒素推出指尖、按摩手臂上侧、按摩手臂下侧、双手甩掉毒素。这几个步骤可以配合上期的内容一起走完一个循环接下来我们详细讲解下这个菲律宾按摩

。

怎么做菲律宾淋巴按摩？

将毒素推出指尖

按摩时要由上而下做排毒动作，想像把毒素从四只手指用力挤出去，排出毒素。换另一只手以同样方式按摩。

按摩手臂上侧

以同样方式按摩手臂上侧，从腋下凹陷处开始，按摩到手臂时，将手臂转到手背那一面，顺著手臂上侧慢慢按摩到指尖。

延续上一个动作，从手臂上侧一路按摩到大拇指的位子，想像将毒素从大拇指这一侧推出。换另一只手以同样的方式按摩。

按摩手臂下侧

利用同样打圈按摩手臂下侧，从腋下凹陷处开始，按摩到手臂时，将手指绕至手臂外侧，也就是我们看不到的那一侧手臂，顺著手臂下侧按摩到手指，最后把毒素从指尖推出去。换另一只手以同样的方式按摩。

双手甩掉毒素

第一个按摩手法以“甩双手”的动作结束，千万别小看这简单的甩手动作，它不但可以促进循环，也能使手臂肌肉获得舒缓放松。

做多少次菲律宾淋巴按摩？

按摩手臂上中下侧为完整的一组，一次做3-5遍。

如果经常感到手臂发麻、无力、发冷或是浮肿，还有一些是像我们之前在菲律宾按摩缓解疼痛那期视频说的症状，你可以多做菲律宾淋巴按摩，来疏通堵塞的淋巴。

另外还有一些菲律宾淋巴按摩技巧可以帮你，一个是握拳拍打腋下，另一个是用手指按摩腋窝。

握拳拍打腋下100下：举起左手，将右手握拳，但是不要握实心，手心留一些空隙，用适当的力度拍打左手腋下凹陷处，左右各100下，右手腋下则用左手以相同方式拍打。这个动作可以疏通淋巴乳腺，刺激经络，提高身体代谢能力。

用手指按摩腋窝：举起一只手，用另一只手的大拇指按摩腋下凹陷处，重点打圈此处5至10下，此时会摸到一粒一粒的颗粒，或是硬块感，按摩完会发现腋下的肌肉变得比较柔软，手臂也会感到更轻盈放松！